24小时故障咨询电话
点击右边热线，在线解答故障拨打：400-716-5055
久邦智能锁人工服务电话号码
全国报修热线：400-716-5055
更新时间：
久邦智能锁售后专线-全国维修客服热线网点查询
久邦智能锁人工服务电话号码：(1)400-716-5055
久邦智能锁售后服务电话〔全国统一24小时400客服热线〕:(2)400-716-5055
久邦智能锁售后维修中心服务-售后服务网点
久邦智能锁维修师傅评价系统，您可以为每次服务评分，帮助我们提升服务质量。
维修服务预约确认短信，温馨提醒：在预约成功后，自动发送确认短信给客户，提醒服务时间、技师信息等，增加客户便利。
久邦智能锁全国统一服务热线电话24小时-售后客服
久邦智能锁24小时售后客服电话丨全国400服务热线：
聊城市临清市、台州市温岭市、湘西州龙山县、延边珲春市、临汾市浮山县、潍坊市青州市、平凉市华亭县
周口市太康县、上海市金山区、宁夏石嘴山市大武口区、内蒙古阿拉善盟额济纳旗、吉安市万安县、滨州市邹平市
广西梧州市万秀区、淮安市淮安区、铁岭市西丰县、潍坊市昌邑市、衡阳市南岳区、重庆市巫山县
云浮市罗定市、台州市临海市、杭州市桐庐县、哈尔滨市道外区、佛山市禅城区、河源市连平县 丹东市宽甸满族自治县、淮北市烈山区、东营市东营区、北京市顺义区、永州市江华瑶族自治县、武汉市汉南区
北京市昌平区、洛阳市宜阳县、荆门市沙洋县、宿州市萧县、广西崇左市扶绥县、台州市温岭市、内蒙古锡林郭勒盟太仆寺旗、普洱市景谷傣族彝族自治县
白山市靖宇县、重庆市武隆区、珠海市香洲区、萍乡市安源区、黔南平塘县、雅安市汉源县、吕梁市交口县、榆林市吴堡县
滨州市博兴县、白银市景泰县、海东市化隆回族自治县、南昌市青山湖区、六安市霍邱县、黄冈市黄梅县、甘南临潭县、晋中市太谷区、鞍山市立山区、广西百色市田阳区
鹤壁市淇滨区、韶关市乳源瑶族自治县、内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗、内蒙古呼和浩特市土默特左旗、德州市武城县、常德市鼎城区、泰安市东平县、盐城市东台市 佳木斯市抚远市、南京市六合区、玉溪市红塔区、朝阳市凌源市、遵义市桐梓县、鸡西市恒山区、新乡市牧野区、榆林市绥德县、北京市通州区
哈尔滨市依兰县、中山市三乡镇、郑州市登封市、临沂市平邑县、梅州市蕉岭县、阿坝藏族羌族自治州壤塘县、焦作市沁阳市、金华市武义县、锦州市黑山县、焦作市山阳区
深圳市罗湖区、株洲市攸县、陇南市两当县、松原市长岭县、周口市西华县
泸州市古蔺县、抚州市南丰县、莆田市城厢区、吉安市新干县、海北刚察县、北京市石景山区、亳州市谯城区、北京市西城区、内蒙古赤峰市林西县
马鞍山市雨山区、湖州市长兴县、韶关市南雄市、郴州市安仁县、镇江市丹阳市、临汾市汾西县、济南市长清区、达州市通川区、丽江市华坪县、咸阳市淳化县
汉中市洋县、赣州市章贡区、鸡西市密山市、金昌市金川区、连云港市连云区、平凉市崇信县、鹤岗市向阳区、绵阳市江油市、三门峡市卢氏县、延边珲春市
做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！
做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！|科学减重一起来
想知道每天做家务、散步、跑步到底能消耗多少能量？不同运动的强度又该如何划分？
别烦恼，这份《中国18～64岁健康成年人常见身体活动强度系数》表将为您答疑解惑，赶紧收藏对照吧！
什么是代谢当量？
代谢当量(MET)是衡量身体活动中代谢消耗的单位，其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数。
具体来说，1MET等于休息静坐时的能量消耗速度，即3.5毫升氧气/千克/分钟。简单理解，MET数值越高，运动强度越大。
常见活动强度分类
根据MET值，常见活动可分为4类：
01 静态行为(≤1.5MET)
典型的如长时间坐着看电视、玩电脑，或是躺着刷手机等，这类行为能量消耗极低。
02 低强度(1.6MET~2.9ME)
如缓慢地散步、轻松地洗碗筷，还有日常拖地等都在此列，虽然有一定活动量，但强度不高。
03 中等强度(3.0MET~5.9MET)
常见的有快走、骑自行车(速度适中)、跳广场舞等，能让身体微微发热、呼吸稍加快。
04 高强度(≥6.0MET)
如快速跳绳、跑步、打篮球等激烈运动，会使呼吸急促、心跳明显加快。
更多身体活动强度系数，赶紧戳下表查询↓
图源：“健康中国”微信公众号身体活动能量消耗(包含基础代谢)怎么算？
公式：MET值×体重(千克)×时间(小时)
例如：一位60公斤的人跳30分钟广场舞(5.5MET)，消耗的能量约为165千卡(5.5×60×0.5)。
来源：《健康成年人身体活动能量消耗参考值》(T/CSSS002—2023)
《成人肥胖食养指南(2024 年版)》
【编辑:刘欢】相关推荐：