24小时故障咨询电话
点击右边热线，在线解答故障拨打：400-716-5055
惠康空调人工服务电话号码
全国报修热线：400-716-5055
更新时间：
惠康空调全国各区市售后维修服务热线
惠康空调人工服务电话号码：400-716-5055 (温馨提示：即可拨打）
惠康空调全国统一24小时400中心
惠康空调售后电话-全国400售后服务热线〔2〕400-716-5055
维修配件真伪验证服务升级计划：我们计划不断升级配件真伪验证服务，提高验证效率和准确性。
维修服务配件直供渠道，品质保证：与知名配件厂商建立直供渠道，确保维修所用配件均为原厂正品，品质有保证。
维修服务多语言支持，服务无国界：为外籍客户提供多语言支持服务，打破语言障碍，让每一位客户都能享受到贴心的维修服务。
全国服务区域：厦门、阜新、黔西南、毕节、保山、南阳、雅安、聊城、汕头、贵阳、邵阳、兴安盟、云浮、东营、河池、昆明、上饶、丽江、德宏、张家口、宁波、枣庄、吴忠、南宁、绵阳、南通、亳州、潮州、厦门、厦门、厦门、南昌、惠州等城市。
服务电话是多少-全国受理客服中心：400-716-5055
定西市渭源县、咸宁市咸安区、昆明市寻甸回族彝族自治县、眉山市彭山区、怀化市鹤城区
伊春市铁力市、甘孜德格县、咸宁市通城县、宁波市余姚市、泰安市宁阳县、大同市左云县、雅安市天全县
马鞍山市雨山区、白山市江源区、眉山市丹棱县、许昌市建安区、漳州市平和县、南平市武夷山市
白山市抚松县、汉中市南郑区、天津市津南区、周口市沈丘县、佳木斯市同江市、广西柳州市柳南区
惠康空调人工服务电话号码：400-716-5055 (温馨提示：即可拨打）
惠康空调全国统一24小时400中心
惠康空调售后电话-全国400售后服务热线〔2〕400-716-5055
维修配件真伪验证服务升级计划：我们计划不断升级配件真伪验证服务，提高验证效率和准确性。
维修服务配件直供渠道，品质保证：与知名配件厂商建立直供渠道，确保维修所用配件均为原厂正品，品质有保证。
维修服务多语言支持，服务无国界：为外籍客户提供多语言支持服务，打破语言障碍，让每一位客户都能享受到贴心的维修服务。
全国服务区域：厦门、阜新、黔西南、毕节、保山、南阳、雅安、聊城、汕头、贵阳、邵阳、兴安盟、云浮、东营、河池、昆明、上饶、丽江、德宏、张家口、宁波、枣庄、吴忠、南宁、绵阳、南通、亳州、潮州、厦门、厦门、厦门、南昌、惠州等城市。
服务电话是多少-全国受理客服中心：400-716-5055
定西市渭源县、咸宁市咸安区、昆明市寻甸回族彝族自治县、眉山市彭山区、怀化市鹤城区
伊春市铁力市、甘孜德格县、咸宁市通城县、宁波市余姚市、泰安市宁阳县、大同市左云县、雅安市天全县
马鞍山市雨山区、白山市江源区、眉山市丹棱县、许昌市建安区、漳州市平和县、南平市武夷山市
白山市抚松县、汉中市南郑区、天津市津南区、周口市沈丘县、佳木斯市同江市、广西柳州市柳南区
做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！
做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！|科学减重一起来
想知道每天做家务、散步、跑步到底能消耗多少能量？不同运动的强度又该如何划分？
别烦恼，这份《中国18～64岁健康成年人常见身体活动强度系数》表将为您答疑解惑，赶紧收藏对照吧！
什么是代谢当量？
代谢当量(MET)是衡量身体活动中代谢消耗的单位，其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数。
具体来说，1MET等于休息静坐时的能量消耗速度，即3.5毫升氧气/千克/分钟。简单理解，MET数值越高，运动强度越大。
常见活动强度分类
根据MET值，常见活动可分为4类：
01 静态行为(≤1.5MET)
典型的如长时间坐着看电视、玩电脑，或是躺着刷手机等，这类行为能量消耗极低。
02 低强度(1.6MET~2.9ME)
如缓慢地散步、轻松地洗碗筷，还有日常拖地等都在此列，虽然有一定活动量，但强度不高。
03 中等强度(3.0MET~5.9MET)
常见的有快走、骑自行车(速度适中)、跳广场舞等，能让身体微微发热、呼吸稍加快。
04 高强度(≥6.0MET)
如快速跳绳、跑步、打篮球等激烈运动，会使呼吸急促、心跳明显加快。
更多身体活动强度系数，赶紧戳下表查询↓
图源：“健康中国”微信公众号身体活动能量消耗(包含基础代谢)怎么算？
公式：MET值×体重(千克)×时间(小时)
例如：一位60公斤的人跳30分钟广场舞(5.5MET)，消耗的能量约为165千卡(5.5×60×0.5)。
来源：《健康成年人身体活动能量消耗参考值》(T/CSSS002—2023)
《成人肥胖食养指南(2024 年版)》
【编辑:刘欢】相关推荐：